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運転時にできる腰痛対策

運転時にできる腰痛対策

長時間運転する機会が多い方の中には、腰痛に悩まされている方もいると思います。

特に運送ドライバーは、運転中だけでなく、重い荷物を抱えた際にも腰に負担がかかり、腰を傷めてしまうリスクが高いです。

腰痛になると運転もつらくなりますし、私生活にも支障が出てくるので、しっかりと対策を練りましょう。腰痛を予防するためには、まず腰痛の原因となるものを把握する必要があります。

長時間の運転で腰痛持ちになりやすくなる原因の一つが、「車の振動」です。低反発のマットやクッションをシートに敷けば、身体への振動を減らすことができるため、結果として腰への負担を抑えられます。

シートに座る際は、腰や背中が背もたれにくっついている状態で座りましょう。くっつけて座ろうとしても背もたれから離れてしまうという場合は、隙間にクッションを挟むことをおすすめします。また、背もたれの位置を変えることで、腰への負担を減らすことも可能です。

背もたれの位置を真っ直ぐではなく少しだけ倒すことにより、腰への負担を最小限に抑えられます。

ただし、あまり倒しすぎるのも良くないので、ご自身の体型に合う位置を把握しておきましょう。その他にも、こまめに小休止することも大切です。長時間の運転は腰への負担が大きいので、短時間でも休憩をとるようにしましょう。

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